Berat badan erat terkait
dengan gizi. Juga jenis kalori yang Anda ambil di, meskipun untuk menurunkan
berat badan berlebih yang Anda butuhkan untuk tidak hanya mengurangi jumlah
kalori diambil dalam. Sebagai contoh, Anda tidak dapat kehilangan mengkonsumsi
lemak manis atau makanan berlemak tinggi. Bahkan ketika Anda dapat mengkonsumsi
lebih sedikit kalori, mereka mungkin kalori kosong.
Juga menggabungkan latihan
beban ke dalam rutinitas Anda, meskipun untuk menurunkan berat badan, jangan
hanya berpusat pada cardio. Massa otot membakar lebih banyak kalori daripada
lemak memiliki lebih banyak otot berarti Anda akan berakhir membakar lebih
banyak kalori setiap hari. Plus, Anda akan melihat manfaat tambahan di dalam
tubuh kencang dan cedera lebih sedikit.
Makan lebih sedikit pada diet
Anda sendiri saat menipu pikiran Anda dengan berpikir Anda kebetulan makan,
hanya dengan perampingan ke 8 "salad piring untuk makanan utama. Porsi
kecil bisa cukup minim ketika berada di piring makan yang lebih besar dan
mungkin menandakan kekurangan untuk otak. Beralih mereka porsi yang sama dalam
piring salad nyaman dan Anda akan memiliki rasa pergi untuk makan lebih kuat.
Setiap kali Anda dapat meyakinkan otak Anda bahwa Anda hanya memiliki makanan
normal, perut Anda tidak akan sangat jauh di belakang!
Pujian langsung untuk rutin
penurunan berat badan Anda, adalah untuk makan oats Anda. Itu benar, oatmeal
adalah tahu untuk membantu Anda untuk langsing dalam beberapa hal. Ketika Anda
makan oatmeal setiap pagi, dapat menghilangkan kebutuhan Anda selama beberapa
jam camilan. Hindari rasa dan manis oatmeal, untuk hasil optimal.
Jangan biarkan rasa malu
meninggalkan setengah piring yang penuh menghalangi Anda harus Anda mencari
untuk menumpahkan beberapa pon. Tumbuh, kami telah selalu mengatakan untuk
mengakhiri segala sesuatu di piring kami. Keyakinan masa kecil ini telah
menyebabkan banyak orang dewasa menjadi kelebihan berat badan yang tidak sehat.
Cenderung tidak ragu untuk menempatkan sisa Anda pergi untuk nanti. Anda tidak
harus makan makanan hanya karena Anda dapat melihat hal itu. Adalah penting bahwa
Anda mengenali setelah Anda merasa kenyang untuk memungkinkan Anda untuk
menyerah makan.
Ketika melangsingkan bawah
menggunakan diet dan olahraga, mencoba dan mengkonsumsi beberapa protein setiap
kali makan. Protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama arti bahwa Anda
tidak mungkin untuk makan makanan ringan dan makanan junk antara waktu makan.
Protein juga perbaikan otot setelah latihan olahraga berat. Tujuan yang baik
dari protein termasuk daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Menjauhi pemula gratis jika
Anda berencana ke makan di sebuah restoran. Banyak restoran memberikan
keranjang roti atau keripik dan salsa untuk memulai dari makanan Anda. Mereka
adalah kalori kosong bahwa Anda biasanya tidak akan menyadarinya Anda kebetulan
memiliki. Setelah Anda luangkan waktu, mintalah pelayan Anda hanya meninggalkan
keranjang roti dari meja Anda.
Makan diet kaya serat yang
akan mencakup biji-bijian, sayuran mentah atau dimasak dan buah menciptakan
rasa kenyang dan memenuhi lapar lebih lama. Kacang-kacangan bahkan dapat
berguna ketika Anda mengurangi berat badan namun Anda harus menjauhkan diri
dari kacang tinggi lemak seperti kacang mete. Sulit kacang-kacangan seperti
almond lebih sulit untuk berada dan makan rendah lemak.
